Nie garb się!

Czyli jak należy siedzieć przy komputerze

 

Ze statystyk wynika, że tylko jedno na sto stanowisk pracy w polskich biurach jest prawidłowo przystosowane do długotrwałego użytkowania komputera. Domyślamy się, że jeszcze gorzej jest w naszych domach, gdzie zupełnie nie pilnujemy swojej postawy czy odpowiedniego oddalenia od monitora - ważne, żeby w danym momencie było nam wygodnie. Takie podejście powoduje, że coraz więcej z nas cierpi na bóle kręgosłupa i problemy ze wzrokiem.

 

 Źródło: wp.pl

Krzesło
To najważniejsza część twojego stanowiska. Dlatego pamiętaj, aby odpowiedni wyregulować swój fotel, zwłaszcza jeśli używa go ktoś jeszcze. Podstawowym parametrem jest prawidłowe ustawienie wysokości siedziska, ponieważ podczas pracy nasze stopy powinny spoczywać płasko na podłodze, a kolana powinny być ugięte pod kątem prostym. Ustaw oparcie tak, by podpierało odcinek lędźwiowy.

Monitor
Monitor ustawiamy na wprost - tak, aby oczy znajdowały się 40-75 cm od obrazu. Jego górna krawędź powinna znajdować się kilka centymetrów poniżej poziomu naszych oczu. Pamiętajmy też, żeby unikać bezpośredniego światła słonecznego padającego na monitor.

Odpowiednie wyposażenie stanowiska, to połowa sukcesu. Należy również co godzinę, dwie wstać i wykonać kilka ćwiczeń - skrętów, skłonów, rozciągnięć. Jeśli na co dzień pracujemy przy biurku, pomyślmy także o dodatkowej aktywności fizycznej (aerobik, pływanie).

Ocenę ergonomii stanowiska pracy możesz zlecić profesjonalnej firmie www.trojmiastobhp.pl